Bliv klar til skiferien – det er aldrig for sent!

Skisæsonen er endelig ved at være indenfor rækkevidde. Enten du allerede har bestilt skiferien, eller stadig overvejer hvilken destination du i år vil udforske, er det smart at begynde forberedelserne.

Forbedrelse, forberedelse og mere forberedelse

Er skiudstyret i orden? Passer støvlerne stadigvæk? Er brillerne revnet fordi nogen trådte på posen med skitøj? Er passet gyldigt til flybilletten til Alperne? Er du blevet ekstra gode venner med bedstefar, så han kan overtales til at booke luksuschaléet til årets familierejse?

Hvad med træning til skiferie? Hvis det er muligt, skal man allerede gå i gang med træning til skiferien senest tre måneder før afrejse. Men fortvivl ikke, hvis det allerede er for sent – for det er det faktisk ikke. Det vigtigste er, at komme i gang og bedre sent end aldrig. Skiløb og snowboarding er forbundet med hård fysisk anstrengelse, hvor man typisk bruger muskler, man ikke er vant til at bruge.

Forbyggelse ved at ændre vaner

Vi kender alle sammen følelsen af at være så gennembanket og øm, at man næsten ikke kan gå, allerede den tredje dag i ferien. Hvad med at forebygge dette i år?

Tag for eksempel cyklen til og fra arbejde
Gå op ad trapperne i stedet for at tage elevatoren
Har du et arbejde hvor du kan stå op, så stil dig først på et ben med let bøjet knæ, og dernæst på det andet – det er godt for din balance
Løb en tur med ungerne i weekenden så I alle er klædt godt på til ferien
Det er ikke kun benene der skal være fokus på. Hele kroppen bruges ved alpin sport

Det behøver ikke være decideret målrettet skitræning der skal til. Og der er mange måder, og mange sportsgrene man kan komme i form på. Men husk at lytte til din krop og kend dine begrænsninger.

Rigtig træning til skiferien

For at få de bedste forudsætning for en skiferie, skal man gerne finde løbeskoene frem, hjemmetræne eller melde sig ind i et fitnesscenter. Er man allerede dækket ind her, så ingen alarm. Men man skal begynde at forbedre sin krop på de fysiske strabadser, en skirejse udsætter kroppen for.

Det er ikke svært at finde massevis af gode træningsprogrammer, videoer og kloge ord. Det sværeste er at tage beslutningen om at komme igang! Og ja, vi ved godt at det lyder lettere sagt end gjort – og ja det er hårdt og du får sved på panden.

Husk på at selv den mindste træning er klart bedre end ingen træning 😉

Træning til skiferien